odzywki na

Do odżywki zawsze możesz wrzucić zmiksowanego banana i np. płatki jaglane. Tą polędwicę bym wymieniła (o ile to sklepowa szynka) na np. schab, czy polędwicę wieprzową zapeklowana na 2 dni w przyprawach i upieczona w piekarniku (masz na kilka dni, możesz gotową zamrozić) i elegancko pasuje na chleb.

Kupiłam sobie odżywkę z kolagenem Flex na stawy. Rozpuscilam tak jak napisano na opakowaniu 20g w 300ml wody. Dla mnie ten napój jest ledwo do przelknięcia-strasznie słodki i mdły. Od kilku lat nie jem słodkiego i z trudem wypiłam całość. Czy można coś takiego podzielić na dwa razy czyli 10g na 300ml wody? Wszystkie odżywki są tak bardzo słodkie?

Damn, właśnie miałam wyedytować tego posta Przesz napisałam, że na koksach się nie wyznaję! Ale przeczytałam ten wątek jeszcze raz i przypomniało mi się, że miałeś nie łączyć węglowodanów z tłuszczami. A jak na razie w śniadaniu masz prawie po równo ww i tłuszczy - no i? I trochę mało białka w śniadaniu. Śmietanę można zastąpić jogurtem [...]

rozumiem. dzięki za odpowiedź. powiedz mi bardziej masowo widzisz na początek FBW czy ten wyżej nadmieniony. Chciałbym przez 1,5m-c przytyć jak najwięcej. Dietę trzymam regorystycznie + odżywki, więc przydałby mi się najbardziej optymalny trening na masę.

Wy wszyscy łobuzy jesteście i bandyty w dodatku A ja akumulator muszę nabyć, więc zaś na siłkę nie wrócę, bo na odżywki nie starczy

Moje śniadanie to placki owsiane więc raczej węglowodany niż białko. Na razie nie mam pomysłu na inne śniadanie a to mega dobrze mi wchodzi. Możesz do ciasta na placki owsiane dosypać trochę odżywki białkowej, podbijesz białko i smaczniejsze będzie na pewno.

JuniorR10, suple rzadko, choc po ostatnim cyklu odzyskałem wiare w odzywki. To było lipiec-sierpien. Mono+SizeOn+mesomorph. Następny na listopad planuje :) Jamian, aktualnie trenuje tylko 3 x w tyg, duze partie max 15 serii, małe 9 serii. Od pazdziernika bedzie już tak jak przez większosc czasu czyli 1 partia miesni na treningu 16-20 serii na [...]

Na priv nie udzielam porad. Tylko tutaj. ew. prywatnie. Masło roślinne zamień na normalne. Do płatków daj mniej odżywki a białko zwiększy w ostatnim posiłku. Skoro pas idzie w górę, to zwiększaj aktywność lub/i zmniejszaj kcal w diecie.

U mnie to wygląda tak (nie jestem żaden byk). Ojciec - "Odżywki to w sumie takie półsterydy" - to chyba tłumaczy jego pojęcie o tym (choć nie jest żadnym tłukiem ani niekumaty nie jest. Mama - jaknajbardziej za(siłownią) ... a o odżywkach sie nie wypowiada. Koledzy w klasie - ja waże 84 kg a jeden ziomek waży 97 i ma "brzuch do [...]

hoho, nie sądziłem że ktoś mi tutaj jeszcze coś odpisze ;oo Obecnie postanowiłem że do końca wakacji będę wyglądał już normalnie czyli ~90kg, dieta bardzo drastyczna można by rzecz a mianowicie: Śniadanie: 4 jajka + 50 gram płatków owsianych na wodzie II śniadanie Ciemna bułka z piersią kurczaka. Obiad: 60 gram odżywki białkowej Kolacja: filety [...]

"Acha, dzięki. Płatki to tylko dlatego, żeby zapchać się błonnikiem i nie chciało się potem jeść. To może jakiś lepszy pomysł na wypełnienie brzucha do 24.00 - 1.00 w nocy (bo zwykle wtedy chodzę spać ;) ) Nie mam niestety kasy na odżywki białkowe :( " np. tuńczyk ewentualnei twróg albo jajka ;d "tyle ile jem to wychodzi około 152 [...]

No właśnie jak? Jeżeli najlepiej spalają się węglowodany, nieźle tłuszcze, te potrzebują ok 4 kcal aby otrzymać 9 kcal o ile pamięram z gramu fatu, białko daje taką samą kaloryczność co jest potrzebna do spalenia danej jednostki. No to samo się nasuwa zwiększenie podaży białka i pomoc w jego przyswojeniu (odżywki) przy zachowanej ujemnęj [...]

[...] czego mam za malo. Czyli w skrocie jedzac te 2400kcl mam podniesc poziom bialka do ok 2g na kg obcinajac przy tym ww i tluszcze. Bialko podniessc miesem ok 200/300g na dzien do tego dorzucic warzyw oraz wegli np ryzu czy ziemniakow? Wszytko oprocz tego nieszczesnego miecha moge zrobic. Mogr czyms innym podbic np wiecej odzywki bialkowej czy cos?

[...] obecnie przerwe ponad pół roczną od wszelkich suplementów dlatego bede w pełni czuł wybrany produkt. Lubie wyzwania i bardzo mnie motywuja do działania dodatkowe suplementy/odzywki. Jestem w stanie zdawac relacje z kazdego treningu. Jezeli bede zadowolony z produktu zostane chetnie przy tej marce. Pozdrawiam Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu [...]

[...] 2kg od Olimpa. 14 lyzeczek w 120ml wody/mleka to ustalilem ze bede brał 10 na początek.. i tylko wtedy kiedy potrzeba :) Przy regularnej diecie i treningach z 56 na 65 kg myslisz ze ile mi zejdzie ? i wrazie gdy na tej masie nie zacznie mi przybierac moge zaczac stosowac odzywki białkowe ? Zmieniony przez - matysxd w dniu 2011-12-20 16:37:39

Wilhelm, Boogie, tak gwoli sprostowania z tym Rolmleczem to powiem wam o co chodzoło, chodziło o to, że gdy spojrzy się na temat chyba każdej odżywki, czy to produktu dla sportowców, czy nie dla sportowców nawet to dopasowując odpowiednio dietę i dawkowanie nawet Rolmlecza to można osiągnąć takie same lub prawie takie efekty co po stosowaniu [...]

co do diety, to wlasnie tak szukam i szukam o tym serze i tutaj na SFD nic zlego o nim nie pisza by wziac te dwa tematy na przyklad pisza za to, ze dobre bialko, ze kazeina, ze wapn. takze nie wiem. mleko faktycznie nie jest jakies fajne, bo ma laktoze i to az 5 g na 100. ale pije je do kawy i zalewam nim odzywke bialkowa i owsianke, tylko z tego [...]

Tu ten sam przepis tylko jako muffinka. Mam też wersję z polewą. Zmieszaj łyżkę odżywki z mlekiem + troszkę żelatyny, wylej na ciasto i do lodówki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/354e21727156427aaaa2dc4a25175526.JPG

Przepis mojego autorstwa na nutellę masz w kuchni sfd :D Dla mnie wyszedł taki biszkopt, trochę może zbytnio zbity w środku, ale w miarę smaczny. Szkoda, że już odżywki waniliowej treca nie miałem, bo była bardzo dobra. Dobry przepis. SOG :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4747560a9c4440b5a14404b432973fca.jpg

[...] to nie wiem gdzie szukac ale wiem, ze klata co 2 dzien mozna cwiczyc i biceps tez jakos tak ja aha a reszte?? nogi czy plecy?? Ekspert a w tym sie nie orientuje ja a jakies odzywki beda mi potrzebne?? Ekspert ja nie mialem odzywek ale podobno niektorzy stosuja te bialkowe ja tam nie wem ja aha i co one daja?? Ekspert zwieksaaja mase i ilosc [...]